ខ្លឹមសារបណ្តុះបណ្តាល
វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
តើអ្នកដោះស្រាយដោយរបៀបណាចំពោះរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត?
តើអ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់អ្នកដទៃទេ? ឬ
តើអ្នកធ្វើបាបអ្នកដទៃដោយនិយាយពាក្យអាក្រក់ឬ?
អារម្មណ៍ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ហើយដូចជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត កំហឹងគឺជាធម្មជាតិ ហើយថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយវាដោយវិជ្ជមាន។ កំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
កំហឹងអាចបណ្តាលមកពីហេតុផល និងស្ថានភាពជាច្រើនដូចជាពេលនរណាម្នាក់មិនយល់ស្របនឹងអ្នក ឬស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬដោយសារអាកប្បកិរិយាអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។
1. គិតមុនពេលអ្នកនិយាយ
កំហឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់។ វាងាយស្រួលនិយាយពាក្យគំរោះគំរើយក្នុងពេលប្រញាប់ប្រញាល់ និងក្តៅក្រហាយ។ ដូចជាច្រើនដងពេលយើងខឹង យើងនិយាយពាក្យខ្លះទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលយើងស្ដាយក្រោយ។
ហើយផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺពាក្យសម្ដីមិនអាចយកមកវិញបានទេ ហើយក៏មិនធ្វើឱ្យខូចខាតដោយសារវាដែរ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែនៅស្ងៀមពេលអ្នកខឹង និងអន់ចិត្ត។
ល្បិចងាយៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមពេលស្ថានការណ៍តានតឹង។ គ្រាន់តែនិយាយយឺតៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថា "យកវាទៅងាយស្រួល" ឬ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនអីទេ" ។
វានឹងជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើតកន្លែងវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។
2. រកមើលផលវិបាក
កំហឹងអាចសមហេតុផលក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងខឹងនឹងរឿងតូចតាច និងរឿងតូចតាចដែលមិនសមនឹងទទួលបានប្រតិកម្មបែបនោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ទម្លាក់កាហ្វេលើអាវថ្មីរបស់អ្នកដោយច្រឡំនៅភោជនីយដ្ឋាន។ អ្នកប្រហែលជាខឹង ប៉ុន្តែការខឹងខ្លាំងពេកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ហើយការបង្កើតឈុតមួយមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើកំហុសនោះពិតប្រាកដ អ្នកគួរតែអភ័យទោសឲ្យអ្នកនោះតែប៉ុណ្ណោះ។
ការខឹង និងនិយាយពាក្យអាក្រក់ទៅកាន់នរណាម្នាក់អាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ដូច្នេះ មុននឹងបញ្ចេញកំហឹងត្រូវគិតអំពីផលវិបាកដែលអ្នកអាចនឹងជួប។
តើស្ថានការណ៍ធំល្មមនឹងប្រតិកម្មបែបនេះឬអត់?
ឬប្រតិកម្មនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក?
នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកចំពោះរឿងដែលមិនចាំបាច់។
3. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
បើអ្នកទប់កំហឹងបានយូរ នោះអ្នកនឹងផ្ទុះថ្ងៃណាមួយ ហើយបំផ្លាញអ្វីដែលអ្នកមាន។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត គ្រាន់តែនិយាយពីរឿងនោះជាមួយនឹងអ្នកដែលអ្នកខឹង។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយអ្នកដ៏ទៃ អ្នកនឹងរៀនពីចេតនារបស់ពួកគេនៅពីក្រោយសកម្មភាព ហើយពួកគេក៏នឹងទទួលបានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងអាចជ្រើសរើសមិនធ្វើវាម្តងទៀតនៅពេលអនាគត។
ការកាន់អំនួតប្រឆាំងនឹងនរណាម្នាក់ នឹងមិនជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងរំខានចិត្តអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
ដូចដែលគេនិយាយល្បីថា “កំហឹងគឺជាការដាក់ទោសយើងចំពោះខ្លួនឯងចំពោះកំហុសអ្នកដទៃ”។
4. សម្រាកខ្លី
សម្រាកខ្លីមួយនៅពេលអ្នកខឹង ហើយគិតឱ្យបានច្រើនអំពីស្ថានភាពទាំងមូល។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ ហើយឈានដល់ការសន្និដ្ឋានប្រសើរជាងការស្រែកដាក់អ្នកដទៃ។
ដូចជាការងងុយគេងមួយភ្លែតនៅពេលអ្នកខឹងជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ហើយនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនខឹងខ្លាំងទេ ហើយនឹងគិតអំពីស្ថានភាពដោយបើកចិត្ត។
ឬការផ្លាស់ប្តូរអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនក៏អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងបានដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជិះឡាន ឬដើរយូរ។ អ្នកទំនងជានឹងរកឃើញថាអ្នកមានភាពប្រសើរជាងមុនក្នុងការដោះស្រាយភាពរញ៉េរញ៉ៃពេលអ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលចេញហើយចាកចេញពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
5. មើលពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ
មនុស្សច្រើនតែសន្និដ្ឋានពេលគេខឹង ហើយច្រើនតែនិយាយរឿងមិនល្អបំផុតដែលចូលមកក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។
នៅពេលនរណាម្នាក់ខឹងអ្នក ព្យាយាមមើលពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងរបស់ពួកគេហើយគិតអំពីមូលហេតុដែលស្ថានភាពទាំងមូលកើតឡើង អ្វីដែលជារបៀបវារៈនៅពីក្រោយរឿងនេះ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើអ្វីដែលល្អ ប៉ុន្តែពួកគេបានធ្វើកំហុសតូចមួយ។
ការក្រឡេកមើលពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃនៅពេលដែលយើងខឹងអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
6. តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកខឹង?
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួតគឺពិតជាសំខាន់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង នោះអ្នកអាចរៀនពីរបៀបការពារវានៅពេលអនាគត។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកខឹង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវានៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។
7. និយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នក ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់របស់ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងឆាប់ខឹង សូម្បីតែរឿងតូចតាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនឹងអារម្មណ៍ល្អដោយការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយនិយាយចេញពីរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកបានកំពុងប្រឆាំងនឹងនរណាម្នាក់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនិងបានសម្រាកកាន់តែច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នកបាន ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលអ្នកសោកស្តាយ ឬធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញអ្នកឈឺចាប់ នោះ យកល្អគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការសុំដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។
8. ដកដង្ហើមជ្រៅ
នៅទីបញ្ចប់ ការដកដង្ហើមវែងៗ គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខឹង អ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយភ្លែត ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ 10-15 វានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ, ទាំងអស់
វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "
វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "
វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "