ខ្លឹមសារបណ្តុះបណ្តាល

Alt Text

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា​ចំពោះ​រឿង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខកចិត្ត?

តើអ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់អ្នកដទៃទេ? ឬ

តើ​អ្នក​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​និយាយ​ពាក្យ​អាក្រក់​ឬ?

អារម្មណ៍ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ហើយ​ដូច​ជា​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ទៀត កំហឹង​គឺ​ជា​ធម្មជាតិ ហើយ​ថែមទាំង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផង​ដែរ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយវាដោយវិជ្ជមាន។ កំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

កំហឹង​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ហេតុផល និង​ស្ថានភាព​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា​ពេល​នរណា​ម្នាក់​មិន​យល់​ស្រប​នឹង​អ្នក ឬ​ស្ថានភាព​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់ ឬ​ដោយ​សារ​អាកប្បកិរិយា​អ្នក​ដទៃ។ ដូច្នេះ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​របស់​អ្នក។

1. គិតមុនពេលអ្នកនិយាយ

កំហឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់។ វាងាយស្រួលនិយាយពាក្យគំរោះគំរើយក្នុងពេលប្រញាប់ប្រញាល់ និងក្តៅក្រហាយ។ ដូច​ជា​ច្រើន​ដង​ពេល​យើង​ខឹង យើង​និយាយ​ពាក្យ​ខ្លះ​ទៅ​កាន់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ដែល​យើង​ស្ដាយ​ក្រោយ។

ហើយផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺពាក្យសម្ដីមិនអាចយកមកវិញបានទេ ហើយក៏មិនធ្វើឱ្យខូចខាតដោយសារវាដែរ។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​នៅ​ស្ងៀម​ពេល​អ្នក​ខឹង និង​អន់ចិត្ត។

ល្បិចងាយៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមពេលស្ថានការណ៍តានតឹង។ គ្រាន់តែនិយាយយឺតៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថា "យកវាទៅងាយស្រួល" ឬ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនអីទេ" ។

វានឹងជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើតកន្លែងវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។

2. រកមើលផលវិបាក

កំហឹងអាចសមហេតុផលក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងខឹងនឹងរឿងតូចតាច និងរឿងតូចតាចដែលមិនសមនឹងទទួលបានប្រតិកម្មបែបនោះ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ទម្លាក់កាហ្វេលើអាវថ្មីរបស់អ្នកដោយច្រឡំនៅភោជនីយដ្ឋាន។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ខឹង ប៉ុន្តែ​ការ​ខឹង​ខ្លាំង​ពេក​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ហើយ​ការ​បង្កើត​ឈុត​មួយ​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន​ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ប្រសិន​បើ​កំហុស​នោះ​ពិត​ប្រាកដ អ្នក​គួរ​តែ​អភ័យ​ទោស​ឲ្យ​អ្នក​នោះ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

ការខឹង និងនិយាយពាក្យអាក្រក់ទៅកាន់នរណាម្នាក់អាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ដូច្នេះ មុន​នឹង​បញ្ចេញ​កំហឹង​ត្រូវ​គិត​អំពី​ផល​វិបាក​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​ជួប។

តើ​ស្ថានការណ៍​ធំ​ល្មម​នឹង​ប្រតិកម្ម​បែប​នេះ​ឬ​អត់?

ឬប្រតិកម្មនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក?

នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកចំពោះរឿងដែលមិនចាំបាច់។

3. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

បើ​អ្នក​ទប់​កំហឹង​បាន​យូរ នោះ​អ្នក​នឹង​ផ្ទុះ​ថ្ងៃ​ណាមួយ ហើយ​បំផ្លាញ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន។

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខក​ចិត្ត គ្រាន់​តែ​និយាយ​ពី​រឿង​នោះ​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ដែល​អ្នក​ខឹង។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយអ្នកដ៏ទៃ អ្នកនឹងរៀនពីចេតនារបស់ពួកគេនៅពីក្រោយសកម្មភាព ហើយពួកគេក៏នឹងទទួលបានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងអាចជ្រើសរើសមិនធ្វើវាម្តងទៀតនៅពេលអនាគត។

ការកាន់អំនួតប្រឆាំងនឹងនរណាម្នាក់ នឹងមិនជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​នឹង​រំខាន​ចិត្ត​អ្នក​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

ដូច​ដែល​គេ​និយាយ​ល្បី​ថា “កំហឹង​គឺ​ជា​ការ​ដាក់​ទោស​យើង​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​កំហុស​អ្នក​ដទៃ”។

4. សម្រាកខ្លី

សម្រាកខ្លីមួយនៅពេលអ្នកខឹង ហើយគិតឱ្យបានច្រើនអំពីស្ថានភាពទាំងមូល។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ ហើយឈានដល់ការសន្និដ្ឋានប្រសើរជាងការស្រែកដាក់អ្នកដទៃ។

ដូចជាការងងុយគេងមួយភ្លែតនៅពេលអ្នកខឹងជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ហើយនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនខឹងខ្លាំងទេ ហើយនឹងគិតអំពីស្ថានភាពដោយបើកចិត្ត។

ឬ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​ក៏​អាច​ជួយ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​បាន​ដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជិះឡាន ឬដើរយូរ។ អ្នក​ទំនង​ជា​នឹង​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ​ពេល​អ្នក​ត្រឡប់​មក​វិញ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ចេញ​ហើយ​ចាក​ចេញ​ពី​ស្ថានភាព​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង។

5. មើលពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ

មនុស្ស​ច្រើន​តែ​សន្និដ្ឋាន​ពេល​គេ​ខឹង ហើយ​ច្រើន​តែ​និយាយ​រឿង​មិន​ល្អ​បំផុត​ដែល​ចូល​មក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​ពួក​គេ។

នៅពេលនរណាម្នាក់ខឹងអ្នក ព្យាយាមមើលពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងរបស់ពួកគេហើយគិតអំពីមូលហេតុដែលស្ថានភាពទាំងមូលកើតឡើង អ្វីដែលជារបៀបវារៈនៅពីក្រោយរឿងនេះ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើអ្វីដែលល្អ ប៉ុន្តែពួកគេបានធ្វើកំហុសតូចមួយ។

ការក្រឡេកមើលពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃនៅពេលដែលយើងខឹងអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

6. តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកខឹង?

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួតគឺពិតជាសំខាន់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង នោះអ្នកអាចរៀនពីរបៀបការពារវានៅពេលអនាគត។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកខឹង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវានៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។

7. និយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នក ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់របស់ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងឆាប់ខឹង សូម្បីតែរឿងតូចតាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។

អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នឹង​អារម្មណ៍​ល្អ​ដោយ​ការ​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក ហើយ​និយាយ​ចេញ​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​ដែល​អ្នក​បាន​កំពុង​ប្រឆាំង​នឹង​នរណា​ម្នាក់។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រាល​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​និង​បាន​សម្រាក​កាន់​តែ​ច្រើន​។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នកបាន ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលអ្នកសោកស្តាយ ឬធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញអ្នកឈឺចាប់ នោះ យកល្អគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការសុំដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។

8. ដកដង្ហើមជ្រៅ

នៅទីបញ្ចប់ ការដកដង្ហើមវែងៗ គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខឹង អ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយភ្លែត ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ 10-15 វានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ, ទាំងអស់

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

" 28-11-2023, 10:00-12:00AM "